Några goda råd om du vill börja träna igen

Det är ett känt faktum att folk är sjukare på vintern då det florerar mycket bakterier och virus i luften. Om man då anstränger sig när det är kallt kommer förkylningarna som ett brev på posten. Skidåkaren Johan Olsson var ju världskänd för att dra på sig förkylningar inför stora tävlingar och Jerker Glännefors har haft en liknande sjukdomskurva, speciellt inför Vasaloppet som han har missat av olika anledningar.

‒Det är nästan som att det vore något psykiskt, men redan som liten grabb fick jag långvariga förkylningar som höll i sig i två veckor, medan kompisarna var friska efter tre-fyra dagar. Jag sökte för det men fick aldrig något svar.

Nu som vuxen är det kanske mer förklarligt att han drabbas eftersom det funnits småbarn med i bilden, plus att många patienter snorar och snörvlar när de kommer till sjukgymnast Glännefors. Som då genast blir sjuk.

Finns det någon sanning i att vältränade personer oftare drabbas av förkylningar än gemene man?

‒Ja, jag tror att när man tränar hårt och ligger på gränsen är man mer mottaglig och är det då under vintern och man anstränger sig när det är kallt, då är luftrören mer känsliga och det är lättare att drabbas av något virus som far omkring, säger Jerker Glännefors.

Vad har du för råd att ge före detta idrottare som vill börja träna igen efter att ha hållit upp en tid?

‒Jag tror att det finns två kategorier. Konditionsidrottarna: löpare, orienterare, simmare, skidåkare, kanotister och liknande lägger väldigt sällan av tvärt utan de fortsätter att träna, fast på en lägre nivå.

‒Lagidrottarna däremot tror jag mer har en tendens att sluta tvärt och sedan börja om igen när man börjar öka i vikt. Då är det viktigt att man tar det lugnt i början, varierar träningen och inte försöker lägga sig på den nivån man var för några år sedan.

Just där är det många som gör fel och knäcker kroppen vid första träningspasset i tron att man har samma fysiska status som för några år sedan.

Då kan det gå så illa att man inte kommer tillbaka till gymmet en andra gång.