Utegymmet i Stadsparken är ett av sex utegym katrineholmarna har till sitt förfogande. Det är öppet dygnet runt och det är gratis. Det finns inte längre några ursäkter för att inte träna. Men det gäller att hitta sin motivation och mål. För Emil handlar det om att må bättre.
‒Jag upplever att min vardag blir lättare när jag tränar, jag blir piggare och är mer på alerten.
Emil tipsar:
Testa gärna att träna med en kompis, det blir roligare då
Om man tappar motivation kan man testa att unna sig några snygga träningskläder
Gemensamt för utegymmen är att man använder sin egen kroppsvikt som motvikt. Men det betyder inte att det bara passar pensionärer. Använder man sig av utegymmet bygger man inte magrutor men man får allmänt bättre fysik.
‒Det är inga problem att få till ett svettigt pass i utegymmet. Du behöver dock ge det två månader för att se resultat, säger Emil.
Emil säger att han träffar många som är nyfikna på utegymmen, men det är sällan han ser någon i dem. Största hindret kanske är pinsamhetsfaktorn?
‒Något folk respekterar är väl folk som försöker, säger Emil.
Just kroppsviktsträning är något Emil vill puffa för. Det slog igenom stort förra året, och har flera fördelar; kroppskontrollen ökar, det stärker hela kroppen, även leder och senor, skaderisken minskar eftersom man inte kan "lasta på" för mycket, och det går att utveckla hur mycket som helst.
[fakta nr="2"]
I Stadsparkens utegym finns fyra stationer. Emil guidar Johannes Tångeberg, reporter på Kuriren, genom stationerna och kommer med instruktioner och tips.
De tre första stationerna som testas får väl godkänt av Emil och Johannes, men cykeln gillas inte av någon av dem. För lite motstånd gör den riktigt tråkig är de överens om.
‒Hoppa över den och försök göra pull ups i stället, säger Emil och använder sig av stängerna som finns vid den intilliggande lekparken.
Pull ups, och varianten chin ups, är riktigt tuffa att göra men Emil vill peppa till att försöka, försöka och försöka.
‒Till slut kommer man att klara av att göra en, och sedan två, säger Emil.
Eller så gör man som Johannes och fixar det på första försöket. Och utmanar sig i stället med att göra en till.
[fakta nr="3"]
Emil utlovar allmänt bättre fysik för den som gör det minst två gånger varje vecka. Vill man ha magrutor krävs det mer.
‒Vill man ha ny inspiration och nya övningar kan man leta på Youtube. När du testar en ny övning, gör det sakta och väx in i övningen så minskar du risken för skador.