Enligt Peppe Eriksson på Hälsogymet i Katrineholm dröjer den stora rushen av nya eller nygamla motionärer till efter trettonhelgen. Då börjar den riktiga högsäsongen på gym och andra träningsanläggningar. Han är luttrad efter över 30 års erfarenhet. Samma mönster upprepar sig varje år.
– Nu har folk semester, men efter trettonhelgen när de börjar jobba igen så ska alla börja träna. Det är lite fantastiskt, man kan nästan skratta åt det. Att det är så stor skillnad mellan december och januari. Det är jättemånga som börjar träna i januari varje år, säger han.
Han beskriver det som att många gör en attack på en till tre månader då de tränar stenhårt för att sedan låta det ebba ut.
– De kör för mycket och för ofta. Det handlar om kanske fyra till fem gånger i veckan i stället för att köra tre gånger i veckan och hålla i det hela året. Det blir jobbigt och de riskerar att få ont i kroppen, säger Peppe Eriksson.
– Ofta går det på vilja de första veckorna, men sedan orkar man inte eller får ont. Om man som otränad tränar så mycket och med för tunga vikter så blir det en reaktion från kroppen. Har man en gång varit vältränad reagerar musklerna fortare än muskelfästena. Då kan de slitas av eller bli inflammerade, fortsätter han.
Peppes recept är att ta det lugnt i början. Både när det gäller antalet träningstillfällen i veckan och intensiteten.
– Jag brukar jämföra det med löpträning. Har man inte sprungit mycket förut så är det dumt att börja med att springa en mil i snabbt tempo det första man gör. Det är bättre att börja med en rask promenad.
Han ser dock en bättring hos motionärerna.
– Fler och fler tränar året runt. Och den stora klicken som tränar här gör så. Jag tror att det har att göra med att träning uppmärksammas så mycket mer nu, på TV och andra ställen. Att styrketräning behövs som komplement vad du än sysslar med annars.