När man befinner sig i ständigt stresspåslag är det svårt att bedöma sin egen situation, framhåller han. Man märker inte hur man mår.
– Fortsätter stressen under lång tid utan att man får tillräcklig återhämtning, då börjar kroppen krackelera, säger Per Larsson.
På frågan hur man känner igen en annalkande utbrändhet listar Per Larsson nedanstående symptom:
Man kan ha svårt att koncentrera sig. Ha sämre minne. Sömnstörningar. Humöret växlar. Man oroar sig för saker som man inte har oroat sig för förut. Är lättirriterad över huvud taget. Har svårt att slappna av. Man kan få värk i kroppen, ofta i huvud, axlar och mage. Odefinierad värk. Yrsel är vanligt. Man känner ingen sexualdrift.
Men att själv se vad som håller på att hända är svårt. Man får dåligt omdöme, konstaterar Per Larsson. Omgivningen kan reagera.
– Beter sig min kollega mer och mer negativt, då kan jag vara säker på att något är fel i den personens liv. Man kan säga "det här har jag sett, kan jag hjälpa dig på något sätt?".
Det är bättre att säga något än att spekulera, framhåller han. Men det är svårt att nå fram.
Vad kan man göra för att undvika att bli utbränd?
– Man kan alltid tänka på sin hälsa då och då. Men det är inte så lätt. Du måste ta dig tid och reflektera.
Per Larsson föreslår att man gör ett stresstest. Karolinska institutet har ett test på nätet. Det är gratis.
– Jag brukar rekommendera det, för det är så enkelt.
Man kan också prata med någon som man har förtroende för.
– I regel vet man svaret. Därför drar man sig för det.
Gör man stresstest så kanske svaret så småningom sjunker in och man inser att man måste göra något, menar Per Larsson. Då kan man ta kontakt med sin chef eller hr, det vill säga personalavdelningen.
– Men vill man fortfarande inte blanda in andra människor finns det bra självhjälpsprogram. De är rätt bra, men man kan inte vara för dålig.
Ibland har det gått så långt att man inte klarar av ett vardagsliv. Hur sjukskrivning och behandling ser ut beror på hur illa däran man är. Man kan vända sig antingen till sin arbetsgivare eller till en vårdcentral. Allra först görs en utredning av bland andra läkare.
– Med att ställa rätt diagnos kan man komma igång med rätt behandling. Det kan vara individuella samtal eller samtal i grupp.
I behandlingen ingår också att lära sig hantera stress, till exempel med hjälp av mindfulness.