Kylan kom till slut efter en ovanligt varm höst och vinter. Men när det plötsligt är upp emot 20 grader kallare än någon vecka innan är det bäst att tänka till, speciellt för de som rör sig mycket mellan kyla och värme.
En av dem är Julia Röd som är chaufför på Postnord. På Köpmangatan kör hon sin skåpbil några meter i taget och går ut och in och lämnar paket till de olika affärerna.
– Jag klär mig förstås ordentligt och försöker ha flera lager av kläder. Sedan gäller det att klä av och på sig hela tiden, beroende på var jag är och gör. Men det hinner sällan bli speciellt varmt i bilen. Samtidigt springer jag mycket fram och tillbaka, så jag hinner inte bli speciellt kall när jag går ut heller, säger hon.
Till en av affärerna ska hon in med ett trettiotal paket.
– Då är det bättre att frysa lite än att svettas. Annars blir det kallt senare om jag hinner bli blöt, fortsätter hon.
Ett knep är alltså att hela tiden reglera klädseln så att man är lagom varm och inte blir blöt i onödan. Och att klä sig i kläder som torkar fort eller värmer även när de är blöta. Blöta kläder leder nämligen bort värmen mycket fortare än torra.
Ett sätt att reglera värmen snabbt är att använda mössa. Den är lätt att ta av och på och huvudet är "kroppens skorsten"; här avges mycket värme. Hals och händer avger också mycket värme så en halsduk och ett par varma vantar är heller ingen dum idé. Halsduken ger också en bra tätning så att inte värmen innanför jackan strömmar ut.
Vinden kyler mer än vad många tror. Blåser det tio meter per sekund motsvarar det en kyleffekt på -20 grader vid en temperatur på -10 grader, enligt SMHI.
Vill du vara ute och träna behöver kylan inte vara ett hinder. Bara du tänker till. Lager på lager av kläder som inte kyler ner dig när de blir blöta och något vindtätt längst ut är en bra start. Är det riktigt kallt ökar risken att förfrysa oskyddade delar av kroppen, som ansiktet. En buff eller en balaklava kan täcka stora delar av ansiktet.