Det är inga sengångare till deltagare som släntrar in på Made in Katrineholm i Kvarnenhuset, där Charlotte Kvarnhem finns. Faktum är att de flesta brukar komma rusande i sista sekunden till "Andas på lunchen" som Kvarnhem kallar tisdagarnas stund av nedvarvning.
Mycket riktigt: 14 minuter över tolv, en minut före start, slinker det in ett antal personer som känner att de behöver en stunds avslappning.
- Förra veckan sa en deltagare att "jag kände idag att jag inte hade tid att vara här och just därför kom jag hit", berättar Charlotte Kvarnhem.
Lunchrasten som ger tillfälle att andas kan vara ett litet smakprov på en tyst retreat av den typ som Charlotte Kvarnhem arrangerar. I tre eller fyra dagar gäller tystnad och meditation på Sjöviken utanför Flen. Men att gå från hundra till noll för den stressade kan kräva en hel del, så en stund på lunchen kan vara ett sätt att bekanta sig med meditation och andningstekniker.
- Det här är min gåva till Katrineholm, säger Charlotte Kvarnhem som kommer att fortsätta med "Andas på lunchen" hela våren.
Alla behöver det, säger hon.
- Men alla vet inte att de behöver det.
Den som är stressad får dåligt minne och blir slarvig. Meditation gör att man får lättare att fokusera och vara effektiv, säger Kvarnhem. Den som fortsätter att stressa sig genom dagen utan avbrott riskerar alltså att göra en sämre arbetsinsats. Charlotte Kvarnhem framhåller hur meditation och bra andning gör att man använder större del av lungorna och syresätter sig bättre.
Deltagarna som just har hastat in genom dörren går märkligt snabbt ner i varv, blundar och koncentrerar sig på andningen. Snart hörs bara när de andas in och blåser ut luften. Charlotte Kvarnhems lugnande stämma ger instruktioner och påminner om att inte låta tanken sväva iväg till jobbet eller något annat utanför rummet.
När stunden är över intygar deltagarna att de känner sig skönt avslappnade. Sedan går de tillbaka till sin jobbvardag – i lugnare tempo än när de gick därifrån.